大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力,大棗是失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品，總之失眠患者食用大棗可以很好的改善睡眠質(zhì)量，幫助入睡。

大棗具有一定的助眠作用，因為大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、維生素C、磷、鈣、鐵等，可以補脾安神，治療失眠吃什么好？晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，促進睡眠。

失眠吃大棗好

那么大棗如何食用才能對失眠起到幫助呢？下面介紹2種可以改善失眠的大棗食用方法：

（1）大棗紅薯粥治失眠

原料：紅棗8枚，紅薯150克，粳米30克。

制法：紅薯切成塊加適量水與大棗、粳米下鍋煮，約30-40分鐘后，加入少量紅糖即可。

功效：可治失眠、便秘等病癥。

（2）芹菜羅漢大棗粥

原料：芹菜100克，羅漢果1個，大棗12枚，粳米50克。

制法：芹菜切成碎塊備用，羅漢果與大棗加適量水煮沸30分鐘，用澄出的水再與粳米同煮成粥后，加入芹菜塊煮沸15分鐘即可。

功效：具有降壓、平肝、養(yǎng)肺、健脾的作用，對慢性咽炎、支氣管炎有較好的食療效果。

失眠網(wǎng)總結(jié)：常吃大棗能幫助失眠的人更快的入眠，調(diào)高睡眠質(zhì)量改善失眠癥狀。有失眠癥狀的人不妨按照以上方法一試，可能從此你會收獲良好的睡眠。