出汗過多的注意事項

首先，避免飲用令人產生興奮感的飲品

例如咖啡、茶及能量飲料。這些飲料甚至酒類及一些菜肴中都含有大量胡椒或辣椒等刺激成分，會增加血液的溫度。當血液溫度超過一定閾值時，刺激下丘腦命令汗腺進行分泌。在飲完酒或食用辛辣食物幾分鐘之后，身體很容易大汗淋漓。　

第二，應該避免喝過熱或冰鎮飲品

喝熱飲時會吸收很多熱量，身體會通過排汗進行降溫，從而保持體溫處于恒溫的狀態。但另一方面，冰鎮飲品也會讓人流汗，因為身體認為遇冷需要進行取暖。所以應該喝常溫飲品。

第三，避免食用增加肝臟負擔的食物

有些食物消化起來有難度，會使肝臟負荷過重。排汗目的之一就是排泄毒素，肝臟負荷過重會使汗液中出現過多酸性分泌物質。因此盡量少食用糖果或者含有果糖、乳糖及葡萄糖等類的含糖制品，也要避免食用紅肉及香腸、還有其他含有大量反式脂肪酸的食物。

第四，鼠尾草可以幫助減少排汗量

鼠尾草是一種可調節汗腺活動的收斂性植物。每天三餐飯后飲用鼠尾草泡制的水，并連續飲用10天，可有效緩解過度出汗。如果不喜歡在夏天喝藥茶這種方法，可以在小塊面包片上滴2滴鼠尾草精油食用，一天1次，一周服用5次。但是不建議孕婦及激素依賴性癌癥患者使用此方法。