楤芝膠囊可以寧心安神，楤芝膠囊的主要成分包含楤木和靈芝等中藥材。其中，靈芝中含有靈芝多糖、靈芝三萜等多種活性成分，這些成分能夠作用于神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有助于緩解精神緊張、焦慮等狀態(tài)，進而起到寧心安神的效果；楤木同樣具備一定的滋補強壯作用，對于改善身體整體機能、調(diào)節(jié)氣血等方面有積極意義，間接對心神起到安定的作用。

寧心安神吃什么好

1、富含色氨酸的食物

色氨酸是合成神經(jīng)遞質(zhì)血清素的重要原料，血清素可進一步轉(zhuǎn)化為褪黑素，對調(diào)節(jié)睡眠、安定心神有幫助。

牛奶：含有豐富的色氨酸，睡前適量飲用溫牛奶（大約 200 - 300 毫升），能讓人放松，更易進入睡眠狀態(tài)，起到寧心安神的作用。

小米：富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中色氨酸含量也比較可觀。煮成小米粥，營養(yǎng)又易消化，晚餐或睡前食用，可舒緩情緒，幫助心神安定。

香蕉：除色氨酸外，還含有能調(diào)節(jié)情緒、讓人放松的生物堿成分，每天吃 1 - 2 根，有助于緩解焦慮，達到寧心安神的效果。

2、富含鎂元素的食物

鎂元素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，使身心得到放松，利于寧心安神。

綠葉蔬菜：像菠菜、生菜等綠葉菜含有較多的鎂。日常飲食中保證每餐有一定量綠葉蔬菜的攝入，比如每餐搭配 100 - 200 克清炒菠菜，可補充鎂元素來輔助安神。

堅果：如杏仁、腰果等，富含鎂以及不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，每天吃一小把（約 10 - 15 顆杏仁或者 5 - 10 顆腰果），有助于穩(wěn)定情緒、寧心安神。

豆類及豆制品：黑豆、豆腐等含有豐富的鎂，可通過喝黑豆豆?jié){、吃麻婆豆腐等方式攝入，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，起到安神效果。

3、具有安神特性的傳統(tǒng)食材

百合：在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。可將百合煮粥、燉湯，比如百合蓮子粥，食用后對心煩失眠等情況有一定的改善作用，達到寧心安神的目的。

蓮子：有養(yǎng)心安神、益腎澀精的作用，常用于調(diào)理心神不寧、失眠多夢等問題。可以煮蓮子羹，或者在煮粥時加入適量蓮子，睡前食用能幫助平靜心緒，更好地入睡。

桂圓：桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，對于氣血不足導(dǎo)致的心神不安很有幫助。可直接食用桂圓干，或者用桂圓煮水飲用，適量食用后能讓人感覺精神舒緩、內(nèi)心安寧。

4、藥食同源的中藥材類

酸棗仁：是常用的安神中藥材，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神等功效，可將酸棗仁炒熟后研末沖服，也可以用來煮粥等，對失眠、心悸等心神不寧的癥狀有較好的緩解作用。

柏子仁：能養(yǎng)心安神、潤腸通便，常用于改善心血不足所致的心神不安、驚悸失眠等情況。可將其搗碎后加入粥中熬煮，食用后有助于寧心安神。

不過，食物起到的寧心安神作用往往相對有限，如果存在較為嚴重的心神不寧、失眠等情況，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑采取相應(yīng)的治療措施。

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